Dormir mal engorda 🐷

Tras seis semanas de descanso reducido, los participantes registraron más tiempo de inactividad y señales vinculadas con diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

La falta de sueño vuelve a ubicarse en el centro de la escena científica. Un nuevo estudio de la Universidad de Columbia, en Estados Unidos, reveló que reducir el descanso nocturno en apenas una hora y media por noche se asocia con un aumento del peso corporal de casi medio kilo.

Los resultados de la investigación fueron publicados en la revista científica Annals of Internal Medicine.

Menos horas de sueño, más peso y sedentarismo

El estudio analizó a 95 personas que habitualmente dormían entre siete y ocho horas por noche. Sin embargo, tras seis semanas en las que redujeron su descanso en aproximadamente una hora y media diaria, los participantes aumentaron en promedio casi medio kilo de peso.

Además, los investigadores observaron un incremento del tiempo de inactividad física de unos 17 minutos por día. El efecto fue aún más marcado entre los hombres y las mujeres posmenopáusicas, quienes permanecieron sentados unos 30 minutos adicionales por jornada.

Durante cada etapa del estudio, los especialistas monitorearon el sueño y la actividad física mediante un dispositivo de muñeca. También evaluaron cambios en el peso corporal, la circunferencia de la cintura, la composición corporal y los niveles en ayunas de distintas hormonas vinculadas con la regulación del apetito