¿Puede la tecnología realmente ayudarte a sentirte menos solo?

Posiblemente te sientas solo en diferentes etapas de tu vida, como al mudarte de la casa de tu infancia, al pasar mucho tiempo cuidando niños pequeños o al enviar a tus propios hijos a la vida adulta. Incluso podrías sentir que te estás distanciando de tus amigos y seres queridos sin una razón aparente.

En los últimos años, la soledad se ha vuelto más común. Personas de todas las edades, desde niños hasta personas mayores, dicen sentirse más aisladas socialmente que nunca. Muchos recurren a aplicaciones, plataformas sociales o incluso a compañeros de IA para sentirse más conectados.

La tecnología puede ser útil, pero no siempre es la solución. Hannah Bennett, trabajadora social con licencia de Banner Health, nos ayudó a comprender cómo las herramientas digitales contribuyen a las relaciones saludables y cómo usarlas para promover el bienestar.

Por qué la soledad es un verdadero problema de salud

La soledad es más que una sensación incómoda. Puede afectar tanto el cuerpo como la mente.

Los seres humanos somos sociables por naturaleza. Cuando esta necesidad no se satisface, puede contribuir al desarrollo de muchas enfermedades mentales, afirmó Bennett.

Las investigaciones muestran que la soledad prolongada puede:

• Aumenta tus niveles de estrés
• Baja tu inmunidad
• Aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas
• Afecta tu sueño y tu estado de ánimo
• Contribuir a la ansiedad o la depresión o hacer que sean más difíciles de controlar.

Herramientas tecnológicas que la gente usa para sentirse menos sola

Hoy en día, existen más soluciones digitales para la soledad que nunca. Algunas de las más comunes incluyen:

• Celulares: Puedes usar funciones como mensajes de texto, llamadas, videoconferencias y quedadas virtuales. Ver la cara de alguien puede ser más personal que escribirle mensajes, sobre todo cuando no pueden estar juntos en persona.
• Redes sociales y grupos en línea: puedes conectarte con otros a través de Snapchat, Facebook e Instagram y unirte a grupos de pasatiempos, páginas de vecindario o comunidades donde otras personas comparten experiencias similares.
• Aplicaciones de bienestar y salud mental: pueden ofrecer un diario guiado, meditación, consejos de afrontamiento o seguimiento del estado de ánimo.
• Compañeros de IA o chatbots: Estas herramientas pueden ofrecer conversaciones, recordatorios y registros. Pueden resultarte reconfortantes cuando necesitas hablar con alguien.

Estas herramientas pueden crear conexiones importantes, especialmente si vives solo, tienes problemas de movilidad o te sientes nervioso en entornos sociales.

*Extraida de la red